ale bcaa

[...] siłownia nie jest mi obca tyle to moje pierwsze przygody z suplami. Chce zaznaczyć że chodzi mi też o jakąś większą energie bo nie raz padam( może braki w diecie to też dopracuje ale widze efekty w wadze to chce to utrzymać ale mało jem :D ) Zmieniony przez - lzktom w dniu 2012-04-02 23:01:43 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2012-04-02 23:06:46

[...] nie bylo :D wznowiłem pod koniec stycznia treningi planem wlasnie FBW i wystawiam mu ocene 4+ do połowy marca robiłem na mase , przyrostu w cm były , masa ładnie poszła ale tez byłem duzo zalany głównie przez ten styczień i od tego momentu bardziej diete na fit zmieniłem , czyli wegle proste w dół , ryż , makaron tylko po dużym wysiłku [...]

[...] Trening zaczynam od jutra. Ok, przejdźmy do konkretów:) Cele? Postawiłem sobie taki cel: do początku wakacji, czyli koniec czerwca, mam zamiar zejść do wagi w przedziale 70-75kg. Po co? Głównie chcę przygotować się do masowania, wiadomo im mniej fatu tym czystsze mięcho:) Do tego dochodzi jeszcze poprawa kondycji oraz ogólne [...]

Witam!Własnie doszedłem do wagi 98 kg(10kg mniej)suple jakie stosowałem/stosuje to l-carnityna,hmb,białko sciteca(z Bcaa)Teraz skora mogła by sie napakowac miesniami bardziej :)Ale nie wiem jaka kreatynke wrzucioc myslałem o proryganacie(chyba tak to sie pisze)chodzi o to zeby nie spuchnac tak woda jak na mono,bo tak slyszałem wile opini.Co [...]

[...] pracuję jako Trener/instruktor gram nieco w kosza i walczę z pilnowaniem jedzenia{{:-( Prowadziłem jakiś czas temu dziennik razem z chłopakami pod słynną już u nas w dziale zabawą Akcja P 8-) gdzie trochę eksperymentowałem z jedzeniem i specyfiką treningu. Obecnie nie wykluczam, że też będzie coś ciekawego;-) Może co było do tej pory? Przede [...]

witam :D zaplanowałem sobie cykl który ma mi pomoc w uzyskaniu jak najwiekszej sily i wytrzymalosci ale bez zwiekszania masy,wrecz przeciwnie ze zrzutka wagi, moj pomysl byl nastepujacy 1 2tyg suplementacji tse olimpa zaczynajac od 2 kaps dziennie + bcaa xplode + bialko K** dieta z bilansem lekko na - w tym okresie nie bd mogl wykonywac treningow [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam w moim kolejnym dzienniku konkursowym:-DTym razem postawilam na rekompozycje calej sylwetki a nie tylko pupy\-) Imie:MAGDALENA Wiek:31 Waga:61kg Wzrost:164cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda :56cm Obwód [...]

Witam :) Kawałek czasu temu zakupiłem sobie w promocji suple HiTeca Jakoś nie miałem zajawki na cykle i ćwiczyłem sobie na sucho, ale już kiedyś mi się suple przeterminowały :D wolał bym uniknąć powtórki.. Więc posiadam: Mono: Creatine Powder Aminki: Anabol Amino BCAA Powder Węgle: Peak Glukofast (karbo no) Białko: Protein 80 Moje pytanie [...]

Cześć, jestem tu nowy więc witam się z wszystkimi :) Aktualnie jestem na redukcji. Schodzę z wagi powoli ale systematycznie ( w styczniu ważyłem 100kg, na dzień dzisiejszy(17.04.2012) licznik wskazuje 91kg. Z wagi Tanita wynika, że mam 18,3% tłuszczu w organizmie (16,7kg). Od dwóch miesięcy prowadzę systematyczne ćwiczenia na siłowni+ aeroby, [...]

[...] czy przy tej diecie masa będzie powoli rozwijać się sama. Czy jest możliwość by spełnicć powyższe warunki bez rezygnacji z treningów. W tym temacie chodzi głównie o powolne ale stabilne rozwijanie masy mięśniowej również w celu poprawienia sylwetki, ale głównie po to by zwiększyć osiągi w danych sportach. Z góry dziękuje za wyrozumiałość i [...]

Juz ponad miesiac po kreatynie jestem. Poczekam jeszcze tak z 3 tygodnie i chcialbym wziac jakies stack kreatynowy. Bralem wczesniej mono, cm3, cytocell, akg, bcaa. Po ostatnim mono to strasznie slabo poszlo, w sile to praktycznie nic. Masa poszla ale to raczej zasluga diety. Teraz chcialbym sprobowac jakis stack kreatynowy. Duzo osob mi polecalo [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po [...]

[...] (zakres po 15 pow.) dzień II: Klatka Wyciskanie lekki skos dodatni do szyi (Szmit) 3x (zakres 10-12 pow.) Rozpietki skos ujemny + wycisk młotkowo płasko (mogą być złaczone ale nie musza) 2-3x (zakres 12-15 pow.) Nogi Przysiad 4x (zakres 6-10 pow.) Wyprosty 3x –z zatrzymaniem 2-3s (zakres 10-12 pow.) Suwnica 3x (zakres 15-20 pow.) Uginanie 4x – [...]

[...] 50g ZMA 3 tab Jem 3 pelne posilki w ciagu dnia,czy macie jakies sprawdzone koktajle ktore moge dodac miedzy posilkami zeby wzbogacic diete o bialko,chce zredukowac brzuch ale utrzymywac miesnie pytam o koktajle poniewaz nie jest mozliwe wozenie ze soba 6 posilkow a koktajl szybciej sobie moge zrobic w pracy? Biceps 40 Wzrost 180cm Waga 98 kg [...]

[...] sie bez problemu, po paru tygodniach jak porawilem kondycje i wydolnosc to bieganie przez 45-50 minut(z niewielkimi przerwami) nie bylo zadnym problemem, nawet to polubilem, ale od pewnego czasu cos sie stalo i strasznie ciezko mi sie biega, po 15 minutach jestem juz caly mokry, co chwile musze robic przerwy, serce mi wali i czasami boli mnie w [...]

[...] powiązać to już z konkretna dieta zęby to miało prawdziwy sens. Wiec proszę wsa o jakaś fajna dietę która pomoże mi w budowie masy mięśniowej a jednocześnie pomoże mi w spalenie tłuszczu(zdecydowanie najpierw mięśnie a dopiero potem będę myślał o ostrym spalaniu ale jak się da to super było by przy budowie wielkich mięśni trochę spalić [...]

Witam, Jest to moj pierwszy dziennik takze nie bedzie bardzo profesjonalny ale bede sie staral opisywac wszystko szczegolowo. Dieta oczywiscie jest trzymana. Wszystko bede sie staral opisywac z czasem . WYMIARY: Wiek:16 Waga:Waga padla ;/. Wzrost:178 Biceps:41 Klatka:117 Udo:63- Nogi dlugo nie cwiczylem ale biore sie za nie . Barki:130 Pas:82 Tak [...]

Witam najpierw to co trzeba wiedziec 19lat 172 wzrostu 62kg wagi. Cwicze 5lat ale jestem w zasadzie sezonowcem a raczej cwicze jak mam czas przez zazwyczaj 2-6 miesiecy po czym robie przerwe. Znow zaczalem trenowac 1szy raz nawet kupilem karnet na silownie (tak to w domowej silowni). I chcialbym zakupic jakies odzywki. Jakies 2lata temu bralem [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : redukcyjne - brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, masowa (zalezy od pory roku) Obecy trening: trening siłowy 3 x w tygodniu, każdy trening zakończony 30min aerobów (15min orbitrek zwykła tlenówka, 15min bieżnia - półinterwały 2min [...]

[...] źle zacząłem czuć, odstawiłem suple i cole i jest w porządku. Kolega mi powiedział, że to może być od aspartamu zawartego w coli. No i faktycznie wróciłem do suplementacji, ale cole odstawiłem i jest ok. Białko mam dymatize elite. Z ciekawości zacząłem czytać o tym aspartamie i uświadomiłem sobie w jakiej niewiedzy żyłem :D Wiem, że cola itp. to [...]